六月是夏季真正的开始，从二十四节气来说，包含有芒种和夏至两个节气。《内经》认为，夏三月属火，天地气交，万物华实，主于长养。此时是一年之中阳气最为旺盛的季节，气候炎热，植物枝繁叶茂，处处生机旺盛。人体的阳气充盛而外达，新陈代谢旺盛，肌肤腠理开泄，排汗增多以调节体温适应外部气候。
夏季饮食
卫生新鲜不腐败；冰箱食物需加工。
三餐定时少生冷；清淡温软最合适。
多辛少苦调脏腑；充足饮水不能忘。
有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说。根据五行（夏为火）、五成（夏为长）、五脏（属心）、五味（宜苦）的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。夏季又是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。
夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。
夏季运动
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也易损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹症、黄汗等多种疾病。
冬病夏治
“冬病夏治”的原理：夏季的自然界气温高，阳气达到了一个较为鼎盛的时期。同样，人体的阳气也较为充沛，尤其是三伏天，肌肤腠理疏松，阳气外达。此时选择特定穴位进行药物敷贴，药效更容易由皮肤渗入体内，通过经络气血直达病处。所以冬病夏治往往可以达到最好的效果。并且，“冬病”此时多处在缓解期，此时穴位敷贴能够鼓舞正气，增强抗病能力，更好地达到防病、治病的目的。
最后再介绍几款夏季养生饮食
荷叶茯苓粥
配料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。
做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。
功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢。（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）
凉拌莴笋
配料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。
做法：莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，沥水，加入味精、白糖拌匀。将葱切成葱花撒在莴笋上，锅烧热放入香油，待油热时浇在葱花上，搅拌均匀即可。
功效：利五脏，通经脉。
奶油冬瓜球
配料：冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉各适量。
做法：冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用武火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。
功效：清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。