现代人生活节奏快、工作压力大，失眠患者与日俱增。中医认为失眠是由于人体气机不畅，气血阴阳失衡，阳不入阴而发病的。其多因情志不遂，思虑过度，起居失常，饮食不节导致阳盛阴衰，阴阳失交引起的。
现代医学治疗失眠多以镇静安眠药物为主，存在依赖性、耐受和停药后复发等问题。而药食同源的中药治疗失眠，其能隐药于食，无药物依赖性，兼顾安全与疗效。
1．酸枣仁
酸枣仁性平，味甘、酸，归心、肝、胆经，具有养心安神、敛汗生津之功效。《本草纲目》提出酸枣仁“主治虚寒烦渴，烦心不得眠，久服，可安五脏”，并且可以用作治疗慢性失眠用药，是失眠治疗的首选中药。民间常用酸枣仁作为食疗药膳原料，用以治疗心肝两虚，心烦不眠之证。做法:酸枣仁10g，熟地10g，粳米30-60g，将酸枣仁捣碎，与熟地共煎取药汁，再以药汁煮粥，每日三次。
2．龙眼
龙眼肉性味甘、温，入心、脾经，具有补益心脾，养血安神之功效，适用于气血不足，心悸怔忡，健忘失眠，血虚萎黄。龙眼肉常与酸枣仁配伍使用，二者相使，更奏养心安神之效。龙眼肉每次食用量以干品6g为宜，不宜过量。脾胃有痰火及湿滞停饮、消化不良、孕妇及糖尿病患者忌服。
3．百合
百合性微寒，味甘、苦,可入心经、肺经，具有养阴润肺，清心安神的功效。用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。临床研究显示，百合可显著缩短睡眠潜伏期，且有延长睡眠持续时间趋势。百合微寒, 故风寒咳嗽及中寒便溏者忌服。
4．桑葚
桑椹甘、酸，寒。归心、肝、肾经。滋阴补血，生津润燥。用于肝肾阴虚，眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，肠燥便秘。可生食，宜可微盐拌食，可饮汁，或熬以成膏，或爆干为末。需要注意的是脾虚便溏者忌服桑椹。
5．莲子
莲子甘、涩，平。归脾、肾、心经。有补脾止泻，益肾涩精，养心安神之效。主治脾胃虚弱，少食腹泻，肾虚带下，心失所养，虚烦不眠。鲜者可生食，亦可搭配其他安神食物煮食，煎汤。
（文章来源复旦大学附属中山医院微信公众号）
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